Sport im Alter

Sportlich aktiv kann man in jedem Alter sein. Dabei kommt es auf die richtige Dosierung an. Ein älterer Körper bringt nicht mehr die Leistung eines 20-Jährigen und kann auch schnell überfordert sein. Mit schonenden Sportarten und der richtigen fachlichen Anleitung kann Bewegung für Senioren jedoch effektiv die Gesundheit unterstützen. Das Training muss selbstverständlich an die aktuelle körperliche Verfassung angepasst werden. Dazu gehören neben dem Alter der jeweiligen Person auch aktuelle Krankheiten, Gesundheit von Herz, Gefäßen und Muskulatur, Verletzungen oder auch Auswirkungen früherer Krankheiten. Für einige Personen kann eine zusätzliche Runde auf dem Flur im Pflegeheim ausreichend sein, während andere ältere Personen wiederum so gesund und fit sind, dass sie sich auch mehr sportlich betätigen können. Wichtig beim Sport im Alter ist jedoch sich vorher mit einem Arzt abzusprechen und eine geeignete Sportart für sich zu finden. Es gibt nämlich einige Sportarten, die bei falscher Ausübung den Körper und die Gelenke stark belasten können und häufig Verletzungen nach sich ziehen. Jogging oder viele Ballsportartensind für untrainierte Senioren eher weniger geeignet. Besser sind dann gelenkschonende Sportarten, die auf sanfte Weise die Ausdauer, Koordination und Kraft stärken. Aber egal, für welche Sportart man sich entscheidet, wichtig ist, dass man es langsam angehen lässt. Der Körper soll zwar in gewissen Maßen gefordert werden, aber niemals überfordert!

Quellen:

ProVita, "Sport im Alter- Das raten Experten", 08.07.2020 https://www.provita-deutschland.de/sport-im-alter-das-raten-experten/#Fazit_zum_Sport_im_Alter (18.11.2020)

t-online, "Was man im Alter noch können muss", 24.02.2020 https://www.t-online.de/gesundheit/krankheiten-symptome/id_61363968/rentner-und-senioren-sport-im-alter-was-man-noch-koennen-muss.html (18.11.2020)